進入秋冬，天氣預報除了晴雨，空氣品質、PM2.5也成了需要注意的指標，若是指數超標、霾害來襲，可能就咳嗽、流鼻水、視野霧濛濛……霧濛濛？看到這三個字不要懷疑，大家試著回想，早上通勤等公車或在戶外步行時，是否突然不知所以眼前一片模糊？連臺灣...閱讀更多
失眠感覺像現代文明病，可古人其實也非常容易睡不著，隨便舉兩首大家在國文課都有學過的詩：〈關雎〉與〈楓橋夜泊〉，一個是單戀太煩惱，躺在床上想東想西；另一個是考試落榜大受打擊，心寒到半夜還在聽鐘聲發呆。相似的憂愁，相似的夜晚，當然也有相似的解方：如今...閱讀更多
隨便抓一個人來形容糙米，大概會出現「比白飯難吃」、「感覺很健康」之類的回答。糙米的難吃和健康其實都來自同一個原因：沒有脫去胚芽與米糠，所以不像白米鬆軟，口感較硬較難入口，卻也因此保留了維生素、膳食纖維與礦物質——「聽起來就超養生的，但吃...閱讀更多
對有睡眠困擾的人而言，聽到別人建議你「睡前要放輕鬆」、「少滑手機」，大概不是無奈嘆氣，就是一肚子火。多少個夜晚在床上閉眼想著「我要放輕鬆」，吸氣吐氣深呼吸數十次，誰又知道？睡不著還不能滑手機，那只能多看一點電視或電腦囉，Oh～這可不行，藍光螢幕都會...閱讀更多
小艾就讀設計科系，為了畢製每日忙得不可開交，但精神越來越不濟，熬夜也不見效率，於是決定有空就要補回之前沒睡飽的份。然而不管她睡了6小時、8小時，甚至乾脆睡了12小時，醒來時仍舊昏昏沉沉，還記得夢裡的自己被指導教授臭罵的場景…… ...閱讀更多
乳酸菌一直是熱門的保健營養素，市面上相關的食品層出不窮，許多人家裡都常備一罐優酪乳，也有很多女性把優格視作早餐、甜點的最佳選項。但不知你有沒有思考過，明明乳酸菌最一開始來自發酵後的乳製品，世界各地都有製作酸奶、優格的歷史與習俗，為何當今我們吃的乳...閱讀更多
當你購買優酪乳、優格或現在流行的希臘優格時，會聽到好菌、壞菌等說法，包裝上則會標示出令人眼花撩亂的各種菌種名稱。既然菌種會拿來當作賣點，它們自然是好菌，也有個常聽到的總稱叫做「益生菌」－－人體內數以億計的微生物中，有些微生物對人類特別有益處，才得...閱讀更多
私處癢、有異味乃至常發炎，除了多喝水、不憋尿，一般也會推薦吃蔓越莓。可蔓越莓要吃哪一品種最有效？在果汁、果乾、果實間，又該如何選擇呢？我們先來理解蔓越莓對私處究竟有益在哪： （圖片來源／Unsplash） 不是每種花青素都有...閱讀更多
私密處飄散出異味，常讓女性十分尷尬，卻不知從何而來，又該怎麼解決。異味可能來自汗腺分泌過旺、如廁後尿液清潔不當，或是生理期的血腥味，但最常和分泌物有關。俗稱「白帶」的分泌物本身其實很正常，沒有分泌可能要先擔心有其他疾病，但正常的白帶是無色無味，有...閱讀更多
俗語說：「人有三急。」若人發生了這些事，就一刻也等不著，非得趕快解決不可，而「尿急」就列在這「人生三大事」裡。然而有許多人不得不憋尿，就是沒那份時間心力去上廁所，妳是否也符合下述說的情況呢： 1.從事服務業或其他需值班的職業，工作時很難離開崗...閱讀更多
